ファストフードと脂質

めったに食べないファストフードですが、
安さと手軽さに惹かれ、昼食に食べることがあります。

で、マックのＨＰで調べてみました。
ベーコンレタスバーガーとポテトＭのセットで48.2ｇ
脂質の一番少ないハンバーガーとポテトＳ、コーヒーブラックを選んでも23・8ｇ
よく食べる組合せがハンバーガー、コーヒー、サラダです。
サラダは脂質0.1ｇですがドレッシングが曲者。10.6ｇもありました。
なのでポテトＳ（13.2ｇ）とあまり変わりませんでした。

モスも
モスバーガーとポテトＳで27.4ｇ。ハンバーガーとポテトにすると19.3ｇです。

やはり脂質は多いですね。
身長と体重によりますが１日の標準的な脂質摂取量は50ｇらしいのですが
私は30ｇくらいと指導されています。
でも、勝手に４０ｇ以内を目安にしています。
それでも、お昼がファストフードの日は脂質オーバーです。